co na redukcje

Bf ciagle dobry, nabicie tylko trochę spadlo, ale to moment wroci. Jednak od Twojego pozowania to oczy bolą, kurde no wyglada to jakby az Cie bolało. Strasznie musisz być poprzykurczany. Szkoda bo mnóstwo na tym tracisz. Wiadomo, węgli malutko. Co do pozowania, to kilka jest czynników Nie ma sensu u mnie ćwiczyć na masie, bo po prostu tak moje [...]

[...] ze współpracy na czas mojej naprawy. Niestety nadal się nie zanosi, są problemy jelitowe nadal, ale zbiorę i zrobię badania. Na razie działam sam, styczeń chce zrobić redukcje lekką. Na ten moment 3000 kcal w DT, a w DNY 2500 kcal i ledwo zjadam. Nadal ilość pracy niewspółmierna do odpoczynku, ale już nic z tym nie zrobię. W Święta w [...]

[...] podobno woda podskorna sie zbiera po nabiale wiec go staram sie tez eliminowac, raz no dwa razy w tyg se pozwole na taki posilek, super mi smakuje z kakao i slodzikiem, to taki deser dlamnie a te uciazliwe redukcje, ale co czlowiek poradzi jak pol zycia sie zapuszczal i jadl bez kontroli to teraz trzeba cierpiec zeby do pozadku sie doprowadzic

Ty Mawashi to ją masz ułożoną pod redukcje Mawi z tego co pamietam robi sile - wiec ani na redukcji ani na masie mu nie zalezy

[...] mialem zawroty glowy, czarno przed oczami itp teraz jest zayebiscie nie jem wogole wegli co do jedzenia to po posilku tez mam ochote na cos slodkiego itp ale jak chce sie cos osiagnac to trzeba sie troche pomeczyc zachowujesz sie za bardzo jak dziecko - takie moje zdanie jak to dla Ciebie za trudne to moze rzuc redukcje, silke itp? pozdro :P

W dniu wczorajszym mimo tego, iż są święta i w siłce nie mamy światła bo się instalacja spsuła trening został wykonany!! Jakiż to klimat ćwiczyć przy świecach. Zresztą znów troszkę ciężary poszły w górę i trening był super. Za 2 tygodnie mniej więcej kończę cykl i wtedy można brać się za typową redukcję. Bo teraz na kretce i innych ******łach co [...]

NO być może, chociaż już sobie wybijam z głowy moje redukcje teraz. W marcu, kwietniu 2015 zacznę redukowac. Mam nadzieje, że sylwetka wyjściowa będzie w miarę i na wakacje 2015 nareszcie będzie to co chce osiągnąc. Podsumowanie weekendu Piątek liczony i kcal się zgadzały, w sobote i niedziele wyjazd i tam na oko. Produkty w miarę ok, chociaż [...]

Dokładnie. Jak tyjesz w proporcjach 50/50 (fat/reszta), to mimo, że to groźnie brzmi, to jak zrobisz dobrze redukcję, to większość mięsa zachowasz. Dobrze jest trochę więcej fatu złapać, niż bać się go i jeść 200kcal nadwyżki i przytyć 2kg na rok. Patrz na foty, na obwody i inne sprawy. Nie wiem jak u ciebie ale u mnie trochę psychika psoci. Jak [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Khabib-Nurmagomedov-24.jpg Mike Roach/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Klubowi koledzy Khabiba Nurmagomedova otrzymali redukcję zawieszenia i będą mogli walczyć na UFC 242 Wygląda na to, że do mistrza wagi lekkiej UFC Khabiba Nurmagomedova na gali UFC 242 dołączą jego klubowi koledzy Abubakar Nurmagomedov i [...]

Co do mleka? Jogurt. Bo obydwa produkty powinny zniknąć, razem będzie im raźniej wyjść z kuchni :P Ja rzuciłam już obydwa. Co prawda niby od kilku dni nie jem nabiału w ogóle, ale wczoraj wkradło się troszkę żółtego sera. Ale 20 gram to nie grzech. Why not? (niech mnie któraś z szefowych poprawi, jakby co). Produkty te zawierają laktozę. NIE [...]

hmm, z kilku względów, nie bardzo mogę uprawiać regularnie sporty związane z bieganiem i nadmiernym obciążaniem stawów biodrowych, czyli głównie z aerobów(no są jeszcze interwały, tabata itp.) zostaje mi rower i basen, jedno jak i drugie nie za bardzo mogę uprawiać przy tej pogodzie. Poza tym, jak teraz zrobię redukcję, to co będe robił przez [...]

a co od listopada zmieniłeś w swojej diecie/podejściu? 1. od początku redukcji do końca stycznia: - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 150gW, 135gT ~2650kcal - okno 10h - 15 minut aero po treningu siłowym 2. koniec stycznia do 9 lutego (sesja): - DT 200gB, 290gW, 90gT ~2650kcal - DNT 200gB, 100gW, 150gT ~2650kcal - okno 8h - 15 minut [...]

dzięki Panowie, nog sie nie udało uchwycić a i tak są pełne wody, szczegolnie ze na silke rowerem dojeżdżam. Redukcje planuje jeszcze 2-4tyg i zastanawiam się nad jakimś łądowaniem. Co o tym sądzicie? I generalnie zyly na brzuchu fajnie widać i wg ale aparat tego nie uchwycił :/

21.10.2022- trening 138 Comp. Dead Lift: 55,5kg/5, 69,5kg/5, 83,5kg/3, 90,5kg/5, 104,5kg/5, 118,5kg/8 Front Squat: 62,5kg/6, 60kg/6, 57,5kg/6, 55kg/6, 50kg/8 Seated Hamstring Curls: 42,5kg/10, 40kg/10x2, 37,5kg/10, 35kg/14 Box Dead Lift: 3 x 20 Przerzucony: 6 756 kg (+ 768,5 kg) Waga wacha się w okolicach 69,5-70,5 kg w związku z tym postanowiłem [...]

[...] ale stwierdzilem ze skoro jeden dzien to nie bede liczyl i zrobie to na oko poprzez obciecie wegli. Tzn 1x w tygodniu w dzien nietreningowy obcinam kalorie poprzez redukcje weglowodanow. O efektach na razie nic nie moge powiedziec bo jeszcze tego nie wprowadzilem. Jak wspomnialem byly 2 dni na probe LowCarb, ale to byl nieudany [...]

[...] mnie tylko jedno, mialem juz takie przemyslenia... mianowicie do czego to wszystko prowadzi i jak madrze z tego wybrnac bez przesadzania. chodzi mi o to, ze ludzie robia redukcje, wygladaja jak szkielet wala przez zime mase. na lato wycinka, latem folguja sobie troche, podlewa ich, mala wycinka znowu i masa na zime. na lato znowu redukcja i [...]

To se możemy przybić pione %-) Bzyku nie przesadzaj :-D Bo u Ciebie widać dużą zmianę między tymi ostatnimi fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd

To se możemy przybić pione %-) Bzyku nie przesadzaj :-D Bo u Ciebie widać dużą zmianę między tymi ostatnimi fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd No to [...]

Przemek ale porównanie z dupy bo Wojtek nie ma co się oszukiwać do formy ma daleko do tego zj**any metabolizm przez źle zrobiona redukcję.Ja nie będę nikogo głaskać po głowie tylko mówię prosto w oczy jak jest. Druga sprawa wp*****lal tydzień wstecz jak by miał być na drugi dzień koniec świata,nie miną tydzień i powtórka,czy to jest podejście [...]

e tam na luzie podchodzić trzeba do tego ja np. teraz skończyłem redukcję 2tyg. przed czasem bo już wysiadłem, CUN mi padł trochę z brzuszka jeszcze chciałem zrzucić, gdzeniegdzie jeszcze prążki zobaczyć, ale co tam. Za rok będzie lepiej